マグネシウム　効能

_{当サイトでは、いろいろな栄養情報について紹介しています。

ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養成分について、その性質や効果について紹介しています。

栄養成分の名前は知っていても、その性質や効果については意外と知らないこともあるのではないでしょうか。

栄養の知識を得るために、当サイトをお役に立てて頂きたいと思います。

また、栄養について知ることで、健康の維持や生活習慣病などの予防にも役立てていただきたいと思います。}

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マグネシウムの効能

_{マグネシウムは体内の酵素の働きをサポートし、神経の興奮を抑えたり、筋肉の働きを正常化する

働きがあります。

マグネシウムの60～65％は骨に含まれ、残りは肝臓、筋肉、血液でたんぱく質と結合していて、

カルシウムやリンと共に骨や歯の発育を促す働きもあります。
マグネシウム1に対して、カルシウムが2～3の割合が理想の摂取バランスです。

マグネシウムの不足が慢性的に続くと、不整脈、血圧上昇、心疾患などのリスクが高くなる心配が

あります。
大量のアルコールや利尿剤はマグネシウム不足の原因になるので注意が必要です。

通常の食生活では過剰摂取の心配はありませんが、摂り過ぎると下痢になります。}

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関連項目

_{亜鉛　　カリウム　　カルシウム　　鉄　　銅　　ナトリウム　　マグネシウム　　マンガン　　ヨウ素

リン　　セレン　　塩素　　クロム　　モリブデン　　フッ素　　イオウ　　コバルト　　ケイ素　　バナジウム

ニッケル　　リチウム　　ゲルマニウム}
　

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