冷え症　予防

_{当サイトでは、いろいろな栄養情報について紹介しています。

ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養成分について、その性質や効果について紹介しています。

栄養成分の名前は知っていても、その性質や効果については意外と知らないこともあるのではないでしょうか。

栄養の知識を得るために、当サイトをお役に立てて頂きたいと思います。

また、栄養について知ることで、健康の維持や生活習慣病などの予防にも役立てていただきたいと思います。}

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冷え症の原因

_{冷え症の主な原因には、血行不良があげられると思います。また、女性の場合には、筋力量が少ない、月経により血液が不足しがちなどの原因も考えられます。

冷え性の予防・対策には、血行を促進する効果のあるビタミンEを摂るようにする、体を温める作用のある食品を摂るなど栄養のバランスを浴することが大切です。また、適度な運動を行い、筋肉量を増やすことも大切です。

ビタミンEは、アーモンドや落花生などのナッツ類や西洋かぼちゃ、うなぎの蒲焼、ひまわり油などの植物油などに多く含まれています。

体を温める食品は、玉ねぎ、にんじん、にんにく、生姜、ごぼうなどの根菜類や寒い地方や季節が旬の食品に多い傾向があります。体を冷やす食品は、トマト、きゅうり、なづ、にがうりなど暑い地方で取れるものや夏が旬のものに多い傾向にあります。}

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冷え症　　筋肉}

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