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メラトニン 効果

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メラトニンの効果

メラトニンとは、脳の松果体から分泌されるホルモンです。メラトニンは、睡眠のリズムをコントロールして自然な睡眠を促すなど、睡眠に深く関係しています。

メラトニンは、不眠症の治療に用いられたり、抗酸化力もあるので、がんや生活習慣病の予防などにも効果があるとされています。

必須アミノ酸のトリプトファンから生成されるので、トリプトファンを多く含む牛乳やチーズ、レバー、大豆、小麦胚芽などを摂取することで、メラトニンの分泌が促されます。

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当サイトでは、では、たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの六大栄養素をはじめ、いろいろな栄養成分の性質や効果について紹介しています。

六大栄養素の他にも食品に含まれるいろいろな成分があり、名前は知っていても、その性質や効果・効能については意外と知らないことも多いのではないでしょうか。

栄養成分の性質や効果・効能について知ることで、健康維持や生活習慣病の予防・改善、美容などに関する知識の向上にもつながると思います。

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