風邪　予防

_{当サイトでは、いろいろな栄養情報について紹介しています。

ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養成分について、その性質や効果について紹介しています。

栄養成分の名前は知っていても、その性質や効果については意外と知らないこともあるのではないでしょうか。

栄養の知識を得るために、当サイトをお役に立てて頂きたいと思います。

また、栄養について知ることで、健康の維持や生活習慣病などの予防にも役立てていただきたいと思います。}

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風邪の予防

_{風邪の原因は、ほとんどがウィルス感染で、発熱、くしゃみ、鼻水、喉の痛み、体の痛みなど、

さまざまな症状があります。
これらの症状は体の防衛機能が働いて、ウィルスと闘っているためです。

風邪の症状が出たら、仕事などで無理をしないで、体を温めて十分な睡眠をとることが大切です。

そうすることで免疫力が高まり、治りが早くなります。

風邪のときは、体がウィルスと闘っているので、体力を消耗します。
たんぱく質や糖質を摂取して、エネルギーの補給をすることが大切です。

また、ウィルスで胃腸が弱っていることもあるので、消化の悪い食物繊維や脂肪が多い食品は避けた

ほうがいいです。熱のあるときは、水分の補給も大切です。

ビタミンAやビタミンCは、粘膜を強化して、免疫力を高める作用があるので、風邪の予防や改善に効果

があります。

ねぎ類やニンニクに含まれているアリシンは、体を温めて、発汗を促す作用があるので、風邪の時には

効果的です。}

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_{アトピー性皮膚炎　　花粉症　　がん　　高血圧　　低血圧　　高脂血症　　生活習慣病　　糖尿病

肥満　　脳卒中　　動脈硬化　　心臓病　　風邪　　歯周病　　口内炎　　肩こり　　腰痛　　関節痛

骨粗しょう症　　更年期障害　　胃腸虚弱　　胃潰瘍・十二指腸潰瘍　　下痢　　便秘　　不眠症

貧血　　高尿酸血症　　肝機能低下　　腎機能低下　　胆石　　胆のう炎}

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