便秘　解消

_{当サイトでは、いろいろな栄養情報について紹介しています。

ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養成分について、その性質や効果について紹介しています。

栄養成分の名前は知っていても、その性質や効果については意外と知らないこともあるのではないでしょうか。

栄養の知識を得るために、当サイトをお役に立てて頂きたいと思います。

また、栄養について知ることで、健康の維持や生活習慣病などの予防にも役立てていただきたいと思います。}

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便秘の原因と対策

_{便秘は、便の水分が減り、硬くなって排泄が困難な状態です。便秘には、弛緩性便秘とけいれん性便秘があります。

弛緩性便秘は、運動不足や大腸の筋肉が衰えて腸のぜん動が弱くなることで、排便機能が低下して起こるものです。

けいれん性便秘は、精神的なストレスなどで自律神経のバランスが崩れて、腸に神経障害が起き、腸の一部が収縮して便の通過をさえぎることで起こります。

便秘の改善には、適度な運動や腸内環境のバランスを整えることが大切です。腸内環境を整えるには、乳酸菌を含むヨーグルトや納豆などが効果があるとされています。また、食物繊維や水分を十分に摂ることも大切です。}

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関連項目

_{アトピー性皮膚炎　　花粉症　　がん　　高血圧　　低血圧　　高脂血症　　生活習慣病　　糖尿病

肥満　　脳卒中　　動脈硬化　　心臓病　　風邪　　歯周病　　口内炎　　肩こり　　腰痛　　関節痛

骨粗しょう症　　更年期障害　　胃腸虚弱　　胃潰瘍・十二指腸潰瘍　　下痢　　便秘　　不眠症

貧血　　高尿酸血症　　肝機能低下　　腎機能低下　　胆石　　胆のう炎}

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