骨粗鬆症

_{当サイトでは、いろいろな栄養情報について紹介しています。

ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養成分について、その性質や効果について紹介しています。

栄養成分の名前は知っていても、その性質や効果については意外と知らないこともあるのではないでしょうか。

栄養の知識を得るために、当サイトをお役に立てて頂きたいと思います。

また、栄養について知ることで、健康の維持や生活習慣病などの予防にも役立てていただきたいと思います。}

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骨粗しょう症の原因と対策

_{骨粗しょう症は、高齢者に多くみられる症状で、骨密度が低下して骨の内部がスポンジのようにスカスカになり、骨折しやすくなります。また、骨折により体を動かさない間に筋肉が衰えて、寝たきりの状態になってしまいます。

骨粗しょう症の原因には、カルシウムの不足が考えられます。カルシウムの吸収率は、加齢と共に低下して、女性は閉経後にカルシウムの吸収を助けるエストロゲンという女性ホルモンが減少するので、特に注意が必要です。

骨粗しょう症の予防には、カルシウムをしっかりと摂ることが大切です。また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDやマグネシウムも一緒に摂るようにすると効果的です。他にも大豆イソフラボンは、エストロゲンと似た働きをするとされています。

さらに適度な運動をすることも、骨に負荷を与えて骨の新陳代謝を活発にして骨密度を上げるのに効果があります。}

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_{アトピー性皮膚炎　　花粉症　　がん　　高血圧　　低血圧　　高脂血症　　生活習慣病　　糖尿病

肥満　　脳卒中　　動脈硬化　　心臓病　　風邪　　歯周病　　口内炎　　肩こり　　腰痛　　関節痛

骨粗しょう症　　更年期障害　　胃腸虚弱　　胃潰瘍・十二指腸潰瘍　　下痢　　便秘　　不眠症

貧血　　高尿酸血症　　肝機能低下　　腎機能低下　　胆石　　胆のう炎}

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