膝の痛み

_{当サイトでは、いろいろな栄養情報について紹介しています。

ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養成分について、その性質や効果について紹介しています。

栄養成分の名前は知っていても、その性質や効果については意外と知らないこともあるのではないでしょうか。

栄養の知識を得るために、当サイトをお役に立てて頂きたいと思います。

また、栄養について知ることで、健康の維持や生活習慣病などの予防にも役立てていただきたいと思います。}

スポンサードリンク

ＨＯＭＥ　>>　病気の予防　>>　関節痛

関節痛の原因と対策

_{関節痛は、膝や股関節、腰、肩などの関節が痛む症状で、特に膝に症状があらわれることが多いようです。肥満気味の方やO脚の方は膝への負担が重くなり関節痛を起こしやすく、また、高齢になるほど発症する方が増えます。

関節痛は、はじめは関節を動かすときに痛みを感じますが、進行すると関節の間にある関節軟骨が磨耗して、立っているときや安静にしているときにも痛みを感じるようになります。

関節痛の改善には、運動による筋肉強化や食事による栄養補給が大切です。水泳や水中歩行などは、関節への負担を軽くして筋肉を鍛えるのに適しています。

栄養面では、コラーゲンやコンドロイチン硫酸、グルコサミンなど軟骨の材料となる栄養成分を摂るようにします。

コラーゲンは、魚の皮や鶏の手羽や骨、レバーなどに含まれていて、ビタミンCと鉄も一緒に摂るようにすると体内での生成が促進されます。

コンドロイチン硫酸は、納豆やオクラ、山芋、海藻類などのネバネバしたものに含まれています。若いときには体内で生成されますが、加齢と共に生成能量は減少します。

グルコサミンは、カニやエビの甲羅などに含まれている成分で、若いときには体内で生成されますが、加齢と共に生成量は減少します。}

スポンサードリンク

関連項目

_{アトピー性皮膚炎　　花粉症　　がん　　高血圧　　低血圧　　高脂血症　　生活習慣病　　糖尿病

肥満　　脳卒中　　動脈硬化　　心臓病　　風邪　　歯周病　　口内炎　　肩こり　　腰痛　　関節痛

骨粗しょう症　　更年期障害　　胃腸虚弱　　胃潰瘍・十二指腸潰瘍　　下痢　　便秘　　不眠症

貧血　　高尿酸血症　　肝機能低下　　腎機能低下　　胆石　　胆のう炎}

スポンサードリンク

コンテンツ

栄養成分
_{・基礎食品群}
_{・五大栄養素}
_{・たんぱく質}
_{・炭水化物・糖質}
_・脂質
_{・ビタミン}
_{・ミネラル}
_{・食物繊維}
_{・ファイトケミカル}
_{カロテノイド}
_{ポリフェノール}
_{硫黄化合物}
_その他
_{・ビタミン様物質}
_・乳酸菌
_{・その他の栄養素}
_{・サプリメント}

健康と栄養
_{・健康維持}
_{・病気予防}
_・美容
_・運動
_・食育

ダイエット体験記

禁煙日記