腰痛　予防

_{当サイトでは、いろいろな栄養情報について紹介しています。

ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養成分について、その性質や効果について紹介しています。

栄養成分の名前は知っていても、その性質や効果については意外と知らないこともあるのではないでしょうか。

栄養の知識を得るために、当サイトをお役に立てて頂きたいと思います。

また、栄養について知ることで、健康の維持や生活習慣病などの予防にも役立てていただきたいと思います。}

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腰痛の原因と対策

_{腰痛は、同じ姿勢を長時間続けたり、無理な姿勢をとることで筋肉が緊張して硬くなり、血流が悪くなって筋肉内に疲労物質が蓄積して起こすものと考えられています。腰痛がひどくなると、足のしびれや内臓の不調、月経痛などを起こすこともあります。

腰痛の解消には、適度な運動やストレッチなどで血行をよくして乳酸や老廃物の蓄積を防ぐことが必要です。また、日頃の姿勢を正しく筋肉への負担を軽減することも大切です。

栄養面では、乳酸を分解して筋肉の疲労を回復するビタミンB1や血行を促進するビタミンEなどをしっかりと摂るようにするといいようです。}

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関連項目

_{アトピー性皮膚炎　　花粉症　　がん　　高血圧　　低血圧　　高脂血症　　生活習慣病　　糖尿病

肥満　　脳卒中　　動脈硬化　　心臓病　　風邪　　歯周病　　口内炎　　肩こり　　腰痛　　関節痛

骨粗しょう症　　更年期障害　　胃腸虚弱　　胃潰瘍・十二指腸潰瘍　　下痢　　便秘　　不眠症

貧血　　高尿酸血症　　肝機能低下　　腎機能低下　　胆石　　胆のう炎}

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